专家推荐的“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。

第1-2天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:1个水果

3.上午:少量干果

4.午餐:1碗糙米饭+ 2份蔬菜

5.下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)

6.晚餐:1份蔬菜

第3-7天

1.起床:一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2.早餐:麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3.上午:1个水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5.下午:1个水果/ 1份水果沙拉

6.晚餐:1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7.晚上:1个水果

8.睡前:补充维生素专家分析:制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。