舞蹈疗法

随着社会的快速发展，人们面临的压力也在不断加大，各种“小烦恼”挤压心中，抑郁、焦虑情绪滋生，难以排解，而与之对应的各种治疗方法也越来越多地被人们关注和接受。

1

各种“小烦恼”，

心理疾病的潜在诱因

人无远虑，必有近忧。日常生活中，不同年龄阶层的人，都有各自的“小烦恼”。

“60后”典型表现：身体健康状况日渐下滑，为子女担忧，不得不继续工作奋斗。

“70后”典型表现：上有老下有小，工作上晋升空间小，生活工作上压力大。

“80后”典型表现：事业刚刚稳定或处于奠基时期，婚姻大事无着落，家长催婚心憔悴。

“90后”典型表现：从学生生活过度到职场，正处于磨合期，心理落差大。

“00后”典型表现：肩负繁重的学业，辗转各类培训班，受学校家长的限制。

在我市心理专家张小兰看来，这些“小烦恼”是心理疾病的潜在诱因，随着时间的推移，严重的会产生心理疾病，所以需要不断调整。

2

赶走“小烦恼”，

音乐舞蹈是良药

如何赶走生活中的“小烦恼”，让身心得到放松？张小兰介绍，可以通过音乐疗法和舞蹈疗法来缓解心理烦恼，振奋精神，消除紧张焦虑情绪，将身心整合到最佳状态。

据介绍，音乐，怡养心神，是祛病延年的一剂良药。当人长期处于优美悦耳的音乐中时，神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能可以得到改善，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，这种物质可调节体内血管的流量和神经传导。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善情绪、激发感情、振奋精神，有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁等不良情绪。

舞蹈疗法作为一种新兴的心理治疗法，诞生于20世纪中期的美国，西方主要将舞蹈疗法运用在心理疾病的治疗中，因此称之为舞蹈心理治疗或简称为心舞疗法、舞动治疗、舞蹈疗法。

作为创造性艺术疗法之一，舞蹈疗法不同于编舞、表演，也不同于武术、太极、瑜伽和健美操。它并不强调动作的技巧，也不是减重塑身，它追求的是在身体舞动、情绪表达与互动中，得到身心的整合，心理的调整。

张小兰说，“音乐与舞蹈，是促进身心健康的一剂良药”。它们适用于患有心理疾病的患者，也适用于健康人群。它们能在一定程度上缓解压力、放松身心、宣泄负面情绪、预防心理问题并提高自信心、创造力、自尊感和生命活力等。而对于各类心理疾病患者而言，通过音乐和舞蹈，可以改善症状、恢复社会功能、培养积极心态并促进康复。

在生活中，我们可以充分运用这两种疗法。比如去咖啡厅、水吧等安静的地方坐坐，听着舒缓的音乐，捧一本书，喝一杯茶，放慢思绪，感受生活，让脑子“歇歇脚”后重新出发。“其实这就是音乐疗法最常见的运用。”张小兰称。

学习瑜伽、有氧舞蹈，释放压力；在即兴舞蹈中，进一步认识自身肢体能力，体验动作、舞蹈过程所带来的身体感受。这些方式都是舞蹈疗法的体现。

日前，市民王先生参加了一场别开生面的音乐、舞蹈疗法体验课程后，分享了他的感受。他表示，在体验过程中，与大家一起跳舞、歌唱，随性自由地舞动，呈现真实自我状态，身心合一。随后，经过专业人士的引导,进一步放松身体，释放情绪。

3

健身健心，

唤醒沉睡心灵

事实上，音乐疗法、舞蹈疗法在我国开始于临床运用和研究，但科研成果比起实践运用来说还远远不够，本土化研究不足。就内江而言，真正知道音乐疗法和舞蹈疗法的，或者接触过这两种疗法的人较少。但近年来，经过心理专家的努力，逐渐有了改变。在实践应用领域也有所发展，并深受体验者的喜爱。

我市精神科医生官长富认为，生命在于运动。人们可以在音乐、舞动中展现生命，健全身心，赶走烦恼，唤醒沉睡的心灵，排解忧虑和烦恼。他希望能将这些时尚有效的心理疗法推广普及,惠及更多的人。